گروه تندرستي:اگر سابقه ابتلا به ميگرن داريد شايد بدانيد که چگونه سردردهاي ميگرني شما شروع مي‌شود، اما ندانيد چرا به اين عارضه مبتلا مي‌شويد و چه چيزي باعث مي‌شود شما بيشتر از ساير افراد دچار اين سردردهاي وحشتناک شويد؟
ميگرن يک بيماري شايع عصبي است که باعث درد شديد و احساس تپش در يک طرف سر مي‌شود که ممکن است چندين ساعت طول بکشد يا تا چند روز ادامه يابد. معمولا درد ميگرن همراه با حالت تهوع، استفراغ، حساسيت به نور يا صدا، سرگيجه، اختلالات بينايي يا بي‌حسي صورت همراه است.پزشکان کاملاً مطمئن نيستند که چه چيزي باعث سردردهاي ميگرني مي شود، اما متخصصان فکر مي کنند عدم تعادل در برخي مواد شيميايي مغز ممکن است در اين زمينه نقش داشته باشد.عصب سه قلو در سر، عملکرد چشم و دهان شما را هدايت مي کند. سطوح يک ماده شيميايي به نام سروتونين ممکن است در شروع ميگرن کاهش يابد و اين عصب مي تواند مواد شيميايي به نام انتقال دهنده هاي عصبي را آزاد کند که به مغز شما مي روند و باعث درد مي شوند.
عوامل خطر براي ايجاد ميگرن
شما ممکن است بيشتر به ميگرن مبتلا شويد به خاطر:
* ژن هاي شما: اگر يکي از اعضاي خانواده شما سردردهاي ميگرني داشته باشد، احتمال ابتلا به آنها بيشتر است.
* سن شما: سردردهاي ميگرني مي توانند در هر مقطعي از زندگي شما ايجاد شوند، اما احتمال دارد اولين سردرد خود را در نوجواني تجربه کنيد. سردردها در دهه 30 سالگي به اوج خود مي رسند و در اواخر زندگي شديدتر مي شوند.
* جنسيت شما: زنان تقريباً سه برابر بيشتر از مردان به اين عارضه مبتلا مي شوند.
محرک هاي ميگرن
مواردي که ممکن است باعث ايجاد ميگرن شوند عبارتند از:
* تغييرات هورموني: تغيير در هورمون استروژن مي تواند باعث ميگرن در زنان شود. داروهايي مانند قرص هاي ضد بارداري يا هورمون درماني جايگزين مي توانند سردرد را تحريک يا آنها را بدتر کنند.
* استرس عاطفي: اين يکي از رايج ترين محرک هاي ميگرن است. وقتي استرس داريد، مغزتان مواد شيميايي آزاد مي‌کند که پاسخ »جنگ يا گريز« شما را آغاز مي‌کند. 
اضطراب، نگراني و ترس مي توانند تنش بيشتري ايجاد کنند و ميگرن را بدتر کنند.
* غذاهاي خاص: غذاهاي شور و فرآوري شده و پنيرهاي کهنه از عوامل محرک شناخته شده هستند. شيرين کننده مصنوعي آسپارتام و تقويت کننده طعم مونو سديم گلوتامات  نيز ممکن است باعث ايجاد آنها شوند.
* حذف وعده هاي غذايي: اگر يک وعده غذايي را از دست بدهيد، قند خون شما کاهش مي يابد و باعث سردرد مي شود.
* الکل و کافئين: نوشيدني هاي الکلي و نوشيدني هاي حاوي کافئين مي توانند محرک هاي ميگرن باشند.
* محرک هاي حسي: نورهاي روشن، صداهاي بلند و بوهاي تند مي توانند باعث ايجاد اين سردرد در برخي افراد شود.
* تغييرات در الگوي خواب: اگر زياد يا خيلي کم بخوابيد، ممکن است به ميگرن مبتلا شويد.
* فشار فيزيکي: يک تمرين شديد مانند ورزش سنگين مي تواند باعث ميگرن شود. شما همچنان مي‌توانيد فعال باشيد اما بهتر است با شدت کمتري فعاليت‌هاي خود را انجام دهيد.
* تغييرات آب و هوايي: اين يک محرک مهم است. تغيير در فشار کلي هوا نيز همينطور است.
* داروي بيش از حد: اگر ميگرن داريد و بيش از 10 روز در ماه براي آن دارو مصرف مي کنيد، ممکن است خودتان را براي چيزي که سردرد برگشتي ناميده مي شود آماده کنيد. پزشک شما احتمالاً آن را سردرد ناشي از مصرف بيش از حد دارو مي نامد.به گزارش امانت نقل از ايسنا، اگرچه ممکن است به طور کلي نتوانيد از محرک هاي ميگرن جلوگيري کنيد، برخي از عوامل ساده مانند خواب منظم و با کيفيت، رژيم غذايي سالم، ورزش و مديريت استرس ممکن است به شما کمک کنند تا قبل از شروع آنها را متوقف کنيد.